Поход с ребёнком: однодневный
Не многодневный треккинг, а прогулка по силам ребёнка: маршрут, темп, перекусы и план на случай «я больше не могу». Список подстроится под то, идёт малыш сам или едет в переноске.

[ ] Выбрать маршрут по силам ребёнку
    Грубое правило — километраж примерно равен возрасту в годах. Кольцевой маршрут или путь туда-обратно с возможностью развернуться раньше времени — надёжнее «одной дороги вперёд».
[ ] Решить правило разворота заранее
    Конкретный триггер — время, погода, настроение ребёнка — решённый дома, а не в момент усталости, когда уже трудно признать, что пора назад.
[ ] Сообщить кому-то маршрут и время возвращения
    Даже для «короткой прогулки» — записка на холодильнике или сообщение другу с точкой на карте.
[ ] Взять воды и перекусов больше, чем кажется нужным
    Маленькие ноги сжигают энергию быстро. Перекус каждые 30–45 минут, а не только на привалах, держит настроение и темп.
[ ] Взять разношенную закрытую обувь
    Никакой новой обуви в день похода — мозоль на середине маршрута заканчивает поход куда быстрее усталости.
[ ] Проверить посадку переноски заранее
    Отрегулируйте по плечам обоих родителей дома и потренируйтесь распределять вес — подгонять лямки уже на тропе неудобно и долго.
[ ] Взять солнцезащитный козырёк для переноски
    Ребёнок в переноске не двигается и не может отодвинуться от солнца сам — прямые лучи бьют дольше, чем при ходьбе.
[ ] Взять слои одежды, а не одну тёплую куртку
    Дети перегреваются и замерзают быстрее взрослых. Слои снимаются и надеваются по ходу, единая куртка — нет.
[ ] Панама и крем от солнца — и обновить крем в пути
    Про повторное нанесение обычно забывают через пару часов активности на солнце.
[ ] Собрать небольшую аптечку
    Пластыри (много — сбитые коленки и мозоли случаются), антисептические салфетки, пинцет для заноз, нужные ребёнку средства от аллергии, если есть.
[ ] Дать ребёнку свисток и правило «остаться на месте»
    Три свистка — сигнал «потерялся». Проговорите правило «обними дерево и жди» ещё в машине, до начала маршрута.
[ ] Сфотографировать одежду ребёнка перед стартом
    Точное описание одежды на телефоне пригодится, если придётся кого-то просить помочь искать.
[ ] Спрей от насекомых и осмотр на клещей после похода
    После похода в высокой траве или лесу — осмотреть кожу и линию роста волос, особенно у детей.
[ ] Взять игру или список для поиска по дороге
    Найти пять красных листьев или три вида птиц отвлекает от усталости лучше, чем вопрос «сколько ещё идти».
[ ] Оставить полный запасной комплект одежды в машине
    Грязь, переход через ручей, случайности — пригодится почти всегда.
[ ] Взять пакет для мусора
    Забрать с собой весь мусор — хороший повод объяснить ребёнку правило леса заодно с прогулкой.
[ ] Скачать офлайн-карту маршрута
    Сотовая связь в лесу и в горах пропадает чаще, чем кажется в городе.
[ ] Взять подгузников и салфеток с запасом
    Больше, чем на обычную прогулку часовой длины — маршрут почти всегда занимает больше времени, чем планировалось.
[ ] Подготовить в машине перекус и сменную одежду на обратную дорогу
    Сделано до отъезда из дома — истерика по дороге назад решается быстрее, если всё уже под рукой.

Чек-лист из Unload: https://unloads.ru/c/family-hike